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李建学心理咨询工作室

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逃离破裂婚姻 离婚女性心理复苏法  

2010-12-14 09:49:56|  分类: 心理相关 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每个女人都希望拥有幸福的婚姻,但是由于各种各样的原因,中国家庭的离婚率呈逐年上升的势头。总体来说,离婚对于女性的伤害远大于男性,如何在离婚的消极情绪中跻身出来是离婚女性需正面对待的问题。

  1.首先要做的是自我反省。

  很多人遭遇婚恋挫折时一般都是把全部的责任推给对方,痛诉对方的种种不是,很少会在自身的方面寻找原因并做出适当的改善。

  要知道感情是双方面情感需求的满足,出现问题一定是双方都存在某些问题,当自己找到原因并尽了自己的努力做了改善后,对方依然没有回头的意思,那就要坦然的接受并面对现实,学会放手,并依然要微笑地祝福对方将会生活幸福,也相信自己也一定能找到属于自己的幸福,这样才是一种健康良好的心态,而且还会让对方从心底里感激你。

  当你在反省自己的时候,你的愤怒、你的怨恨、你的沮丧...等负性情绪自然就得到一定的缓解,那时你才会理性的全面的辩证的去看待和处理问题。

  2.将自己的不快以适当方式发泄出来,以减轻心理压力。

  要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看喜剧电影、听欢快的音乐、自己喜欢的运动等等都是常见的宣泄方式,学会将不良的情绪转移,还可以求助心理医生的帮助。

  3.多与人交往,摆脱孤独。

  每个人都有一种归属的需要,习惯的把自己视为社会的一员,并希望从团体中得到爱。

  研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人,无私奉献自己的一片爱心时,你会欣喜地发现,你获得的比你给予的更多。

  千万不要怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。

  4.增强自信心,做情绪的主人。

  人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪,并保持乐观心情的。

  一是有意识地获取成功的体验;二是不在乎别人对自己如何评价;三是善于发现自己的长处。

  知识是自信的源泉。要学会容忍,培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透,心胸开阔,情绪就能保持稳定。

  5.学会幽默,自我解嘲。

  “幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。

  当你遭受挫折时,不妨采用阿Q的精神胜利法,比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”,“你不喜欢我,我还看不上你呢”酸葡萄心理,冷静看待挫折,用幽默的方法调整心态。

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