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李建学心理咨询工作室

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羊城地铁报专访:“宅”男女易抑郁  

2011-11-29 09:46:14|  分类: 情感心理 |  标签: |举报 |字号 订阅

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新闻来源:羊城地铁报A12健康版 作者:听说吧心理咨询中心主任心理咨询师 李建学
媒体:羊城地铁报11月24日《A12醒客》专栏
本期专家:听说吧心理咨询中心主任心理咨询师、高级婚姻治疗师——李建学
相关链接:http://ycdtb.dayoo.com/html/2011-11/24/content_1539200.htm
    日前,美国哈佛大学一项研究显示,看电视时间过长或导致抑郁。研究结果显示,与运动最少(每天不足10分钟)的人相比,运动最多(每天至少90分钟)的人罹患抑郁症的危险降低20%。每天看电视至少3个小时的人比很少看电视的人罹患抑郁症的危险增加13%。记者日前采访得知,因为缺乏运动而导致抑郁症的现象并不少见。

  白领人群是高发人群

  抑郁症是当代社会的一种常见心理疾病。人群中约有10%的人患有不同程度的抑郁,而其中,白领是抑郁症高发人群。广州听说吧心理咨询中心主任心理治疗师李建学告诉记者,白领由于工作压力大、竞争激烈、工作时间长、朋友圈子小交际少等环境原因,户外运动时间短,宅在家里的时间也长,长此以往容易导致精神压力过大而患上抑郁症。在临床案例中,长期看电视、宅在家里、缺乏户外运动只是导致的抑郁症的因素之一。李建学称女性抑郁症患者与男性患者的比例接近于2:1,这与女性激素水平变化剧烈、性格敏感和家庭压力更大等因素有关。

  抑郁症的表现包括至少持续两周以上的情绪低落、思维迟缓兴趣减低、悲观自责、失眠健忘、食欲减低、性欲减低、被动乏力等,严重时还会有自杀的念头或行为。

  平衡心态适度运动

  美国哈佛大学研究结果显示,多运动可降低患抑郁症的风险。李建学也建议白领人群经常进行自我心理调适。包括平衡好心态,给自己适当减压;生活作息要规律;适度运动,不要经常宅在家里,多听音乐多与人交际;肯定自己的价值,少比较少自责;处理好生活、工作以及与他人的关系;不过度忧虑。

  当患上抑郁症时,应该正确对待,争取家人的理解和支持,在专业医生的指导下积极坚持做心理治疗或药物治疗。
 


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