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李建学心理咨询工作室

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5招消除婚姻挫折  

2011-08-21 10:18:53|  分类: 心理相关 |  标签: |举报 |字号 订阅

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恋爱结婚是我们人生中最重要的几件事之一,当然,很少有人的恋情和婚姻是一帆风顺的。当我们遭遇失败的时候,婚姻挫折心理会影响我们对爱情和婚姻的看法,让我们在面对恋情或谈婚论嫁时产生畏惧或变得消极。如何消除婚姻挫折心理呢?
 
1.首先要做的是自我反省。
 
    很多人遭遇婚恋挫折时都是把全部责任推给对方,很少会在自身的方面寻找原因并做出改善,要知道出现问题一定是双方都存在某些问题,当自己找到原因并尽力改善后,对方依然没有回头的意思,就要坦然接受并面对现实。这样才是一种健康良好的心态,而且还会让对方从心底里感激你。
 
2.将自己的不快以适当方式发泄出来,以减轻心理压力。
 
    要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、写日记、看喜剧电影、自己喜欢的运动等等都是常见的宣泄方式,学会将不良的情绪转移,还可以求助心理医生的帮助。
 
3.多与人交往,摆脱孤独。
 
    习惯的把自己视为社会的一员,并希望从团体中得到爱。当你真诚的关心别人帮助别人,无私奉献自己的一片爱心时,你会欣喜地发现,你获得的比你给予的更多。
 
4.增强自信心,做情绪的主人。
 
    人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪,并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验;二是不在乎别人对自己如何评价;三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍,培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。
 
5.学会幽默,自我解嘲。
 
    “幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时,不妨采用阿Q的精神胜利法,调节一下你失衡的心理。或者冷静看待挫折,用幽默的方法调整心态。
 
    要知道每个人的一声都会遇到挫折,恋爱婚姻的一两次失败并不能说明任何问题。不能让婚姻挫折心理给你的人生道路设置障碍,学会乐观面对人生,保持积极的心态,才能给我们的生活带来积极的效应,让我们的生活充满快乐和希望。
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