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李建学心理咨询工作室

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如何处理离婚后的心理变化?  

2012-10-16 09:50:59|  分类: 情感心理 |  标签: |举报 |字号 订阅

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离婚率越来越高,不少人的心理压力是难以承受的。那么应该如何正确地面对离婚后的心理变化?
首先,要做的是自我反省。

  很多人遭遇婚恋挫折时一般都是把全部的责任推给对方,痛诉对方的种种不是,很少会在自身的方面寻找原因并做出适当的改善,要 知道感情是双方面情感需求的满足,出现问题一定是双方都存在某些问题,当自己找到原因并尽了自己的努力做了改善后,对方依然没有回头的意思,那就要坦然的 接受并面对现实,学会放手,并依然要微笑地祝福对方将会生活幸福,也相信自己也一定能找到属于自己的幸福,这样才是一种健康良好的心态,而且还会让对方从 心底里感激你。并且当你在反省自己的时候,你的愤怒、你的怨恨、你的沮丧...等负性情绪自然就得到一定的缓解,那时你才会理性的全面的辩证的去看待和处 理问题。

  其次,将自己的不快以适当方式发泄出来,以减轻心理压力。

  要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看喜剧电影、听欢快的音乐、自己喜欢的运动等等都是常见的宣泄方式,学会将不良的情绪转移,还可以求助心理医生的帮助。

  接着,多与人交往,摆脱孤独。

  每个人都有一种归属的需要,习惯的把自己视为社会的一员,并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚 的关心别人帮助别人,无私奉献自己的一片爱心时,你会欣喜地发现,你获得的比你给予的更多。千万不要怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁 状态更加严重。

  还有,增强自信心,做情绪的主人。

  人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪,并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验;二是不在乎别人对 自己如何评价;三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍,培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透,心胸开阔,情绪就能保持稳定。

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