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李建学心理咨询工作室

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碰上失恋如何应对  

2013-10-23 09:32:39|  分类: 情感心理 |  标签: |举报 |字号 订阅

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恋爱中的人总是带着一股子甜蜜劲,觉得世界上没有什么悲伤的事情,一旦失恋了,就会觉得世界都塌了,看什么都觉得是悲伤的、痛苦的,就觉得自己的心脏好像失去了一块,有些甚至无法正常生活了。那么在失恋之后,积压在心里的怨恨也好,郁闷也好,应该如何释放呢?跟着小编来看看吧!

 

  方法一、转移(Distract)

 

  失恋最怕陷在泥淖无法自拔,抽离心情的方法很多,离开伤心地去旅行,听段音乐,看看书,祈祷,或把爱转移,去帮助那些需要爱的流浪狗,去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。

 

  方法二、倾吐沟通(Communicate)

 

  失恋最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声,情绪要有出口,不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或心丑不可外扬,怕别人笑话,干脆封口,殊不知说出来就是一种治疗,能说代表心理上已经可以坦然面对。

 

  方法三、行动(Act)

 

失恋最怕瘫痪不起,任何自我照顾的行动都是良药:去打球,去狂舞,去山上、海边大叫,去遛狗,去公园晒太阳,去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼,比如烧毁昔日信函,此类告别行动颇有疗伤的效果。

 

  方法四、转念(Believe)

 

  失恋最怕钻牛角尖,特别是算旧帐,悔不当初,其实于事无补。想想情圣们的金玉良言:得之我幸,不得我命、曾经爱过,又何必拥有、爱情若握在手里,就扼杀了这只爱情鸟,往者已矣,来者可追……把美好的回忆收藏,用祝福为这段因缘画句点。

 

  方法五、体适能(Fitness)

 

  失恋最怕虐待自己的身体,狂吃狂饮,甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己,有氧舞蹈、游泳、慢跑,强化心肺功能;做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度;举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力,运动让身体释放恩多芬,加速身心复原。

 

  方法六、撷取意义(Extract)

 

  失恋最怕僵化思考,完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力,反省不是数落谁的错,而是能在失去后客观评估双方的成长、学习,以及可以作为下一段感情的借鉴。

 

看了以上内容,相信大家对于失恋之后的解决之道都有了自己的看法。小编提醒大家,失恋后的心态调整是最重要的,只有把握好自己的感情走向,才能够正确的对待失恋之后的失落和抑郁。找到正确的方法释放压力和愤怒,不要将所有的负面情绪都憋在心里,以免造成不良后果。希望能对大家有所帮助。


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