注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

李建学心理咨询工作室

广州婚恋情感专家,最安全的情感释放,最温暖的心灵滋养!

 
 
 

日志

 
 
关于我

李建学心理咨询中心—-广州最专业的婚恋情感、亲子教育心理咨询机构。是您放松心灵、感受温暖、获取爱与能量的驿站。 李建学心理网,致力于您的心灵健康与家庭和谐。完善的服务流程、安全的保密机制、成熟的咨询理念、温馨的咨询环境、非药物的治疗方式以及明显的咨询效果,为您提供亲子教育咨询、婚恋情感咨询、人际关系咨询、择业求学指导、心理测评、心理沙龙、团体工作坊、系列精品课程、企业心理培训及法律援助等全方位的心理咨询指导。电话020—34385911 ,34371477

网易考拉推荐

生活并不完美,如何才能减少抱怨?  

2015-12-13 11:36:01|  分类: 情感心理 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

  这个社会不完美,每个人也不完美,值得抱怨的事情实在太多,大到天气,小到衣食住行,我们适当且适量地抱怨,确实可以疏解心理上的紧张感,让心里舒服一点。

  但是,如果事情不分大小、好坏,都能成为你抱怨的素材,那抱怨就会像地雷一样,随时会对我们的人际关系、职业生涯和身体健康带来不良影响,使周围的人远离自己。尽管绝大多数人对自己的抱怨行为深恶痛绝,但还是忍不住口出怨言。那么,我们如何才能够减少抱怨呢?广州心理咨询为您解读。

生活并不完美,如何才能减少抱怨? - 温馨情感驿站 - 李建学心理咨询工作室

 

  一、接纳自己的抱怨

  抱怨不仅仅是语言上的,还有情绪和态度上的。也许你认为自己没说出来,但你的情绪和态度表达出来了,别人同样可以读到。事实上,不抱怨不等于不批判,也不是让你忍气吞声,而是学习如何把无济于事的情绪垃圾,转化成改变现状的积极力量。

  一个人抱怨与否,更多取决于自己的心态。同样一个问题,对问题接纳的人,对事情的理解会更好一些。我们首先要接纳自己的抱怨,因为要完全消除抱怨基本是不可能的事情。当我们抱着顺其自然的态度,更能将抱怨转换成动力,我们得到的也会更多。

  二、把关注力放在让自己开心的事情上

  一个抱怨的人,更多聚焦在缺陷和不足之上。如有一个女孩子,考试取得98分,但她却很不开心,因为她把目光聚焦在失去的2分上。当一个人不再把注意力放在让自己不愉快的事情上,等于把焦点放在了其他地方,如自己所取得的进步、可以更完善的地方,自然可以看到平常看不到的事物。

  马云在创业之前曾遭遇过各种失败,找工作求合作多次被拒绝,但他从不抱怨,也没有因此被打倒。他说,“比别人多勤奋一点、多努力一点、多有一点理想,世界才会好起来。我走到今天的唯一理由,就是我比同龄一代的人更加乐观,更加会找乐子,更加懂得左手温暖右手,相信明天会更好。

  三、看到自己抱怨背后的需要

  抱怨是我们人性的一部分,没那么美好,甚至是痛苦的。关键是在痛苦的背后你看到了什么。其实每个痛苦的背后都有没被满足的需要。比如,面对经常加班,回家后与自己交流很少的老公,太太内心不满,于是抱怨孩子的行为、抱怨自己的健康、抱怨老公太懒,其实是寻求老公的关注,希望老公能够关爱她。比如,一个在婚姻中得不到满意的性生活的女人,内心苦不堪言,可能会挑剔老公做菜太咸、抱怨老公穿着太老土,最后老公受不了她的抱怨而跟她离婚。有些抱怨也可以提醒自己或他人,某些事情需要做出改变了。比如当你抱怨自己精力不足时,有可能你需要改变的是自己的生活方式。

  四、化抱怨为动力

  人生永远在做一个翻译的功课,智慧的人能够把人生的不愉快翻译成好事,翻译成成长和经验。

  1.从“不要”的东西变成“要”的东西

  比如,在和老公的相处中,你不喜欢老公那样。那么你需要老公怎样呢?你需要更好的关系吗?提供一个行动目标,比如你希望老公能更加关注你,是不是需要自己做出一些改变呢?

  2.从“不可控”到“可控”

  我们可以把思维方式和关注点放在可以解决的方面,会发现自己更有力量。比如,怎样才能让老公改变?让孩子改变?让上司改变?改变别人的唯一办法是改变自己对别人的方式。尝试减少抱怨,去想想自己能够做什么。比如你想让老公更喜欢你,应该是你怎么把自己变成一个更让老公喜欢的人,你能变成更可爱的人,远比你让别人更爱你更可靠。

  3.从“不得不”到“有选择”

  一件事情至少有三种以上解决方法,我们可以看到事情不同的面相。比如人的改变本身,如果你不能改变自己,你可以尝试自己的态度,如果改变态度也很难,那就想想怎样让自己与痛苦相处变得容易一些。

  广州心理咨询结语:一个人的想法创造世界,当我们能够主动创造生活,会引来我们希望的结果。你会发现,当你减少抱怨,改变言语,改变思维,你会变得更乐观,更有行动力,看到更多的选择,会看到内在的需要,会为自己的需要负责,更有主控权。人生也会走向不同的分水岭。

  评论这张
 
阅读(13)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017