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李建学心理咨询工作室

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情绪化的女人如何让自己活得更轻松?  

2015-02-26 14:08:36|  分类: 职场压力 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    相对于男性而言,女性更加敏感,也常常会因为自己的敏感而产生一些负面的情绪影响了自己的生活和工作,让自己活得沉重,难以在工作中保持一个好的状态,难以在生活中活得幸福。那么,情绪化的女人如何让自己活得更轻松?广州心理咨询为您支招。
   一、活在当下,最重要的是今天
  你是否因为昨日的失误或不快而陷入痛苦、悔恨之中而失去现在的心情,不时为莫名的忧虑而惶惶不可终日。你虽然知道过去的已经一去不复返了,再怎么悔恨也是无济于事;未来可望而不可及,再怎么忧虑也是会空悲伤的。但是,你还是陷入这些情绪之中,困扰在这些思绪里。
  你是否难以接纳自己的所作所为,总是对自己评价过低,导致你对过去自己的行为、态度感到难以接纳、不能正确看待,而对于未来你更是害怕脆弱、无力的自己会遭遇挫折和不幸,忧心忡忡。如果是这样,你需要学会接纳自己,多肯定自己,提高自我评价。
  二、为自己的情绪负责
  偶尔的抱怨发泄一下是必要的,但是不恰当的宣泄不仅给自己添加烦恼,也会伤害到别人,让别人想远离你。而在工作场合显露自己的情绪,往往会让别人觉得你很不成熟,无能、消极心态。别人是无法为我们的情绪负责的,只有我们能够改善自己的情绪。当自己发现自己经常会情绪低落、消极抑郁、焦虑不安等时,就表示我们需要学习一些情绪控制技术,来调整自己的情绪了。
  三、好心境是可以自己创造的
  情绪不好不仅让我们感到痛苦,也会我们让我们感到无力,觉得自己就是情绪不好,没法改变。这样的想法其实是在推卸责任,改变自己虽然有一定的难度,适当的努力和正确的方法却是可以让我们改变的,好的心境也是自己可以创造的。
  坏的生活不在于别人的罪恶,而在于我们的思维习惯、看问题的角度。让生活变好的金钥匙不在别人手里,放弃我们的怨恨和叹息,美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活,可是客观上却没有好的生活,其原因是总想等待别人来改善生活。
  四、学会欣赏自己
  很多时候我们情绪消极,而在情绪之前我们内在有一个评判标准,觉得自己不够好,自我评价过低。自我评价过低,往往跟我们成长经历有关,比如父母经常打击孩子的自信和表现,经常说孩子的不是,这些都会让孩子感到自己是一个坏孩子,形成低自我评价。
  当我们长大,我们离开了父母,如果想让自己活得快乐、自信,我们就需要去修复过去,让自己成长起来,学会自己欣赏自己,自己给自己一些信心,自己给自己一点愉快,自己给自己一些鼓励,让自己更加喜欢自己、欣赏自己。
  五、极端不可取
  有些人常常因为忧虑过度,内心痛苦,时间长了而导致自己精神失常;有些人为了避免体验各种情绪,开始屏蔽一切,导致自己变得麻木不仁、生无聊赖,对任何事情都缺乏兴趣,过一天算一天,不去解决任何问题。这两种方式都很极端,不仅让我们的身心健康处于不良状态,也影响了我们拥有更高质量的生活,更有意义的人生。
  当我们发现自己比较情绪化,难以控制自己的情绪,经常在情绪冲动中做出让自己后悔的行为,不妨及时去寻求有效的解决途径,或学习情绪控制的技巧,或参加个人成长小组,或进行个人成长心理咨询,修通自己的内心,提高自我评价,改善消极或极端的思维,提高情绪调整能力,让自己拥有一个快乐的心情、平和的生活。
  广州心理咨询提醒:敏感多疑、情绪冲动的特点是有它形成的症结,当你遇到能够激发自己内心情绪的事情你就会很难受,在心理矛盾中难以摆脱,当然现实中刺激少些,情况也就会轻些。但是症结不去疏通,这种负性能量会越积越多。所以,如果你发现自己难以控制自己的一些不好的情绪,内心充满冲突和矛盾,及时寻求专业的心理咨询的帮助来帮助自己得到有效的改善。
    原文出自:http://www.020xl.com/articleinfo/detail_28_102_3506.aspx
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