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李建学心理咨询工作室

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当你感到困扰,不妨换个角度看世界  

2016-02-27 11:17:41|  分类: 情感心理 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  每个人都经历过失败、失意,许多人商场失手,有些人情场失意,也有人婚姻不幸福。面对这些不如意,有些人羞愧难当、自卑自怜、心灰意冷、自闭甚至绝望;有些人否认事实、迁怒他人、绝望报复、厌世嫉俗。这些情况,可能影响身心健康,还可能导致一系列家庭和社会问题。人们希望自己从这些不良的情绪和心态中走出来,开始新的生活。广州心理咨询解读,有的时候,不妨换一个角度看世界。

当你感到困扰,不妨换个角度看世界 - 温馨情感驿站 - 李建学心理咨询工作室

 

  一、这个世界,没有你想象的那么好,也没有你想象的那么坏

  年少时,也许不少人充满雄心壮志,将自己视为天之骄子,认为自己将迎来一个精彩绝伦的完美人生。然后,在现实的磕磕碰碰、跌跌撞撞中,有些人会发现理想很美好,现实太骨感。我们终究会逐渐认清生活的真相,去试着和自己和解,尝试接纳这个不太成功但绝对真实的自己。

  要知道,正如莫泊桑所言:“生活既没有你想象中的那么好,也没有你想象中那么坏。”贫困山区的孩子可能羡慕大城市孩子的丰衣足食,但是城里的孩子羡慕山里的孩子拥有广阔的星空;有些人虽然没有获得事业上理想的成功,却得到了一直渴求的爱和陪伴;有些人的工作报酬虽没有年少时期许的那么高,却稳定充实;有些人虽然到目前仍然没房没车,却也过着岁月静好的平淡生活……

  告诉自己去试着接纳真实的自己,并不是要接受浑浑噩噩的生活,更不是不进取不努力。只是要接纳生活中的不完美,有人会由于人生中许多高峰未到达,许多风景仍未见到而遗憾,但换一个角度,也有人为自己欣赏过很多风景、登上许多高峰而欣喜、满足和自豪。

  二、事物都有两面性

  事物都有它的两面性,横看成岭侧成峰,远近高低各不同。当你换一个角度看世界,世界真的不同。换一个角度思考,会让人产生不同的心态,不同的心态又会决定不同的人生观、世界观。

  “塞翁失马,焉知非福”;荆棘划伤了手指,可幸的是没有伤着眼睛;登山时不小心,金项链落下了悬崖,可幸的是没有危及性命。这些不幸之中的大幸,只要仔细去品味,就会感觉到它们像拨动着你快乐的心弦。

  有位老妈妈,天天忧愁、天天哭泣。有好心人问她原因。原来,她有两个女儿,大女儿经营卖伞生意,二女儿在染坊工作。天晴时,她担心大女儿的伞卖不出去;天阴了,她又忧伤二女儿染坊里的衣服晾不干。因此,她晴天忧愁阴天也忧愁,不多久就白了头。

  这位好心人开导她说,“你应该高兴才是呀,你看,阴天你的大女儿的伞好卖;晴天你二女儿染坊生意兴隆。这样你每天都有快乐的事情,天天都是好日子,你干嘛不捡高兴专拾忧愁呢?”

  老妈妈换个角度想:“言之有理!”从此,她笑口常开,幸福每一天。

  同样一件事情,老妈妈和好心人,因为角度不同,出现了两种心境。换一个角度思考,可以寻找积极的一面,心灵豁亮,让自己快乐起来。学会换位思考,你会发现别人更多优点,包容别人更多缺点,同时会惊喜地发现,自己眼前的天空也更加广阔。

  三、换一个角度看世界,是一种突破

  人的一生,总免不了磕磕碰碰,遇到不快而生气,或遇到天灾人祸而痛不欲生等等。每当这个时候,我们如何处理会更好?

  很多时候,我们的痛苦不是问题的本身带来的,而是我们对这些问题的看法而产生的。这句话很有哲理,它引导我们学会更恰当地处理问题。

  话说,夏天傍晚,有一美丽少妇投河自尽,被正在河中划船的白胡子艄公救了。艄公问她:“你年轻轻,为何寻短见?” “我结婚才两年,丈夫就遗弃了我,接着孩子又病死了。您说我活着还有什么乐趣?”艄公听了沉吟有顷。说:“两年前,你是怎样过日子的?”少妇说:“那时我自由自在,无忧无虑呀……”“那时你有丈夫和孩子吗?”“没有。”“那么你不过是被命运之船送回到两年前去。现在你又自由自在无忧无虑了。请上岸去吧……”

  话音刚落,少妇恍如做了一个梦,想了想,豁然开朗。她离岸走了,从此不再寻短见。她回心转意,是她从另一个角度看待自己的经历,从而感受到自由自在的力度。

  换一个角度看世界,可以帮助我们从过去的烦恼中跳出来,突破自己,解脱、超越自己,产生另一种哲学,另一种处世观,世界也变得无限宽大。

  四、换一个角度看自己,可帮助完善自我

  每当我们心烦意乱,有时候并非生活中的事情本身困扰导致的,而是由我们持有的一些导致抑郁、焦虑、暴怒等不良情绪的信念导致的。即,有的时候,困扰人的,不是事情本身,而是我们对它们的看法。

  例如:大林和小强,是同一家公司的员工,都受到过上司的误解。

  1.大林

  A:老板误解他在工作中中饱私囊了,并辱骂他,威胁要炒他鱿鱼。

  B:大林相信,“她没有权利指责我,她是个泼妇!”

  C:大林感到很生气。

  2.小强

  A:老板误解他在工作中中饱私囊了,并辱骂他,威胁要炒他鱿鱼。

  B:小强相信,“我不能丢掉这份工作,我要靠它养活自己!”

  C:小强感到担心。

  在第一个例子里面,不是老板辱骂并威胁他让大林感到生气,是他觉得她没有权利去辱骂他、她是个泼妇这种信念让大林感到生气;在第二个例子里面,并不是她的辱骂和威胁让小强焦虑,而是他不能丢掉工作不然就不能养活自己的信念让小强感到焦虑。可以看到,大林和小强拥有不同的信念,情绪反应也会不同。

  在心理学中,有一种“理情行为疗法”, 是上个世纪50年代心理学家艾尔伯特-艾利斯创造的一种心理疗法,以上的模型,称为“ABC模型”,它告诉人们,我们的信念是如何导致我们的情绪和行为反应的。

  生活不能总满足我们的期望,当我们的目标受阻,我们可以以一种不健康或者无益的方式去面对,也可以以一种健康并且有益的方式去应对。

  怎样的才是健康并有益的方式?一个情绪健康的人,能够接受现实,即使现实不尽如人意;能够无条件地接受自我,接受他人,接受生活。

  每种类型的接受都是基于这三条核心信念:

  无条件接受自我:

  1.我是一个容易犯错的普通人,我既有优点也有缺点。

  2.没有理由要求我做到完美无瑕。

  3.既然我有优点也有缺点,因而我跟别人一样有价值。

  无条件接受他人:

  1.其他人总是会对我公平。

  2.没有理由要求他们必须对我公平。

  3.对待我不公平的人跟其他人一样有价值。

  无条件接受生活:

  1.生活并不总是如我所愿。

  2.没有理由要求生活必须如我所愿。

  3.生活并不是必须让人满意的,但是生活永远不会是糟糕的,总归是可以承受的。

  当你为一些事情而困扰的时候,可尝试换一个角度,把注意力从事件暂时转移到自己的信念,努力去思考,“我持有怎样的信念?我的信念是否合理?我的信念是否可以改变?”如果你发现自己烦恼的原因,是牢牢把持着自己的非理性信念,那么改善的方式是努力改变自己的信念,经过努力练习,你会发现,自己的心态能够慢慢平和,生活也能够得到很大的改善。


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