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当爱情的小船说翻就翻,失恋必经五阶段  

2016-09-11 15:26:59|  分类: 情感心理 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  莎士比亚说:“爱是一种甜蜜的痛苦。真诚的爱情永远不是走一条平坦的道路。”可见没有绝对顺利的爱情,几乎每个人都要面对失恋。

  然而,爱情的美好希望与憧憬一旦破灭,这种打击往往是难以承受的。如何走出失恋的痛苦,是人生中的一次挑战,需要一个过程。

当爱情的小船说翻就翻,失恋必经五阶段 - 温馨情感驿站 - 李建学心理咨询工作室

  “我是一名性格内向的女孩子,不久前开始了第一次恋爱。但是,当我沉浸在甜蜜的爱情之中,爱得刻骨铭心时,却突然失恋了!我真的不敢相信,彷徨、失望、痛苦,难以理解,为何昨天还是花前月下,而今天却分手了?我陷入了深深的痛苦之中,难以自拔。”

  情感心理咨询解读:恋爱的幸福与甜蜜总是两个人共同分享,而失恋的痛心与苦涩只能一个人独自品尝。

  分手是一件痛苦的事情,也许只是一个瞬时的动作,大部分真正害怕的是失恋期,那是一段黑暗、沉沦、悲伤的阶段。一般来说,失恋会经历以下五个阶段:

  一、否认

  当爱情的小船说翻就翻,但凡在其中投入过情感的,维系过关系的人,第一反应往往是震惊与否认:不!可!能!随后脑袋就懵逼了,伴随着麻木之感,没有感觉,这是大部分人的正常反应。否认,也是人在遭遇不幸时最基本的防御机制,好像否认了,就可以当没发生一样。

  二、愤怒期

  就像手术过后,当麻药的药效消失,分手的事实,就像手术的伤口一样开始一点一点地疼痛起来,从毫无感觉,到剧烈疼痛。

  首先身体会表现出难受:喉咙发紧、呼吸急促、胸口闷痛、头痛、胃痛、整晚失眠、没有胃口等等,仿佛身体都被掏空。

  情绪上的表现为愤怒。愤怒一般分为内向和外向的。愤怒向内的表现,就是自责、懊悔、内疚、罪责等等,对自我的贬低、否定。

  一般指责、怪责、不满、憎恨大部分都是向外的愤怒。曾经在你心目中很美丽很温暖的一个人,不再对你温暖,对TA而言你不再重要了。尤其是当你看到,你正在为失去痛苦万分,而对方却在朋友圈晒幸福的时候,会将你对对方的愤怒推至顶点!

  三、讨价还价期

  大脑会不由自主地不断重复去回想跟对方相处的点点滴滴,盘点自己在什么地方做错了,导致今天这样的局面发生,接着会继续内疚、懊悔,自我责怪。

  人们会开始和自己讨价还价,假设无数种如果:如果我没有那么任性,如果我平时对TA多一点关心,如果我更优秀一些……TA就不会离开我了。

  在行为上,会直接去找对方说清楚,了解原因,纠缠对方,尝试挽回:“我知道错了,我改还不行吗”“我们重新开始好吗”。背后的动力是被分手的人还不能相信感情的告终。

  讨价还价、纠缠、挽回,是人类对失去的东西寻找的一种趋向。失恋打破了大脑里对于依恋关系的稳定的感受,出现了分离的焦虑。失序感、焦虑感、不习惯驱使大脑要寻找某些熟悉的因素,从而让自己恢复平衡、有序和完整。

  当无论如何的讨价还价,最后还是无法挽回局面的时候,绝望就升腾起来了。

  四、抑郁期

  哀莫大于心死,绝望的感觉不会一天就到了,而隐藏于不断与失去做对抗的过程之中:不相信、拒绝承认,反复地挽回,不断地思考,不断地想念,如此循环往复。慢慢地,那个曾经鲜动活泼在身边的那个人,从一个可以触碰到的肉体,渐渐地抽象成为脑海中的一幅画,一个情绪,一种感受。你仿佛也对挽回对方不再抱有希望,不存在侥幸,不拥有可能。

  你会感到悲伤、无助、失落、抑郁,甚至绝望,仿佛走进了漫无边际的黑暗里。你不知道黑暗还会有多久,不知道黑暗的后面是否还有光明。情绪就这样一直沉郁着、沉郁着……你甚至可能会躺在床上一直不想起来,不想见人,没动力做任何事情。

  但是,你会让自己一直处在黑暗之中吗?在某一个夜晚,在某一个时刻,你或许会突然问自己这样一句,然后,你发现原来一直无法挪动的双脚,现在,开始走起路来。

  五、整合期

  当你可以重新梳理、审视、反思这段感情,看清得与失,能坦然地面对再见,再也不见的情境时,恭喜你,你已经进入了整合期。

  在整合期,面对失恋,你的情绪不像过去那么激动,痛苦的程度也在下降,甚至不再有痛苦的感受。最大一个分别在于,当你再次看到前度的朋友圈晒的幸福时,你可以接受了,会替TA感到安慰了。你点赞只是因为替TA开心,而不是因为希望引起对方的注意和期待对方会有所回复。

  可以结束,也意味着可以开始,相信你很快能找到新的幸福。

  广州心理咨询结语:失恋的这五个阶段,是所有人都会经历过的,无论快慢,无论多少,过程也会经历反复与跳跃。时间是最好的疗药,大部分人最终能够度过失恋期,恢复心理平衡,开始新的生活;也有些人痛不欲生,从此对生活失去了信心,萌生厌世、弃世的念头,对工作、学习、生活产生程度不同的影响。如果总是卡在某一个阶段无法走出来,就需要心理咨询师的及时干预了。


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