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如何对待身边的抑郁症患者?  

2016-09-27 14:17:51|  分类: 职场压力 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  乔任梁的自杀引发了全民对于抑郁症的关注和谈论,人们在为又一个年轻生命的凋零而惋惜的同时,也很困惑:阳光开朗的人,为何也会得抑郁症呢?原来,对于抑郁症,人们存在很多的误解,从而对患有抑郁症的他人采取了不恰当的应对态度,虽然出发点是善意的,但在某种程度上反而加重了患者的苦恼。那么,如何对待身边的抑郁症患者?广州心理咨询支招。

如何对待身边的抑郁症患者? - 温馨情感驿站 - 李建学心理咨询工作室

 

  一、了解抑郁症

  为何人们会误解“抑郁症”呢?因为很多人并不了解什么是抑郁症。没有任何关于抑郁症的科普被纳入到我们的必修教育体系中,所以人们会倾向用已知的经验去做联想和判断:把听来的抑郁症的表现(情绪低落、失眠、不愿意社交等)和由于性格内向、脆弱、想太多导致的负面情绪联系起来,甚至划上等号。

  其实,抑郁症是一类(而不是单一种)复杂疾病,有生理易感性基础,与后天环境发生相互作用,导致人体表现出的一系列“抑郁症状”的持续动态过程。抑郁症的症状如下:

  1.情绪持续化低落。觉得空虚,没有价值感

  2.对周围一切事物都失去兴趣

  3.食欲激增/丧失,体重明显变化

  4.睡眠出现问题,失眠/嗜睡

  5.行为发生改变(烦躁/行动缓慢)

  6.疲劳,没精神

  7.自我评价低,消极思维

  8.思维迟缓,注意力不集中

  9.有死亡的念头

  10.持续两周以上

  世界卫生组织提醒,如果你出现:01情绪每天都低落、空虚、没有价值感;02你对周围一切事物都丧失了兴趣;03疲劳、思维迟缓;这三项中的任意两项,而持续两周以上,你就处在罹患抑郁症的高风险之中,请一定去专业机构寻求诊断和帮助。

  二、陪伴TA ,给TA关注、尊重、接纳与爱

  人们对“抑郁症”的常见反映:“你生活条件挺好的了,你还不满意,还想怎样 ”、“抑郁症?瞎扯!你这种逗比都能得抑郁症,那全世界都没有正常人了”、“抑郁症啊就是想太多了”、“谁没抑郁过啊?神经病、内向、孤僻”、“别矫情了,就你事多,玻璃心”,“一看你就是抗压能力太弱、意志力不够强”……

  抑郁症这个病最难最难的就是,完全不被理解。大家持有的态度是,要么觉得你不是病,是作,要指责你;要么觉得你是精神病患者,要远离你。两种态度都很残忍。

  其实,抑郁症患者已经陷入深度自责了,觉得别人都能好好的,为何就我有问题?他们会否定自己,觉得自己不好,给别人添麻烦了。外界不明白他们是真的生病了,而且这种病还很复杂,从而产生许多的误解或轻视,这会让抑郁症患者陷入孤独与绝望,让本就黑暗的生活雪上加霜。

  大众目前对于抑郁症基本上是没有什么认识。比如通常会去劝处在抑郁状态的人:“谁没有不开心的时候,你想开点就好了”、“多出去走走,呼吸下新鲜空气就好了”……这样的劝解虽然是为了对方好,出发点是善意,但对于陷入抑郁的人来说,他们根本不需要周围人的这种大道理,而且,这种轻描淡写的劝解,是对巨大痛苦的否定。

  那么,抑郁症患者最需要的是什么?对待患有抑郁症的朋友,首先不要轻易尝试劝解对方,好比不是外科医生就不要拿手术刀给人开刀一样。亲人朋友的关怀如果选择了恰当的方式,对患者是非常重要的精神支持。

  恰当的方式是:给他们关注、陪伴、尊重与接纳。1.不试图改变对方,允许他们表露出痛苦、悲伤、愤怒等情绪; 2.不把他们当成奇怪的人,而是把抑郁症当成感冒、发烧、阑尾炎这样正常的病。抑郁症被称作情绪的感冒,当然它的症状比感冒严重得多。3.请让他们感知到,生病不是他们的错,他们是无辜的,不管发生任何事,我们愿意陪他们一起去面对。

  三、鼓励TA就诊,遵医嘱吃药,求助心理咨询

  相比其他致命之疾来说,抑郁症是完全可以预防和治愈的。但许多人误以为,人只有严重到对生活完全丧失兴趣,才值得去寻求帮助。抑郁症患者往往很聪明亦很努力,他们常常在有初期症状的时候,咬牙坚持,认为自己大概只是矫情事儿,挺一挺就过去了,他们甚至更苛刻地要求自己像个健康人那样生活、工作。

  乔任梁去世的消息传出后,有网友通过旧有信息扒出乔任梁曾经通过听音乐、写字画画、旅行等方式放松身心、努力自救。然而,对于绝大多数抑郁症患者来说,扛着并不是一个明智的办法,因为这不是一个仅凭意志就可以与之对抗的疾病。而且,乔任梁在生前最后一段时日里仍在剧组高强度拍戏,可能对病情也是不利的。

  更善待自己、善待生活的方式是:倘若你感觉不适,请及早寻求专业的诊断和帮助。就像口渴了要喝水,骨折了要养伤,抑郁症作为一个生理、心理可见的疾病,它值得你认真地给它一剂药方。

  而且,与抑郁症的抗争不仅是患者一个人的事,也是作为亲朋好友每个人的事。如果发现身边的朋友陷入了抑郁症,请鼓励他们及时寻找专业的治疗。


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